Calculdu pourcentage de perte de poids La formule est un fond d’écran HD gratuit a été téléchargé par l’administrateur. Téléchargez cette image gratuitement en résolution HD en choisissant « bouton de téléchargement » ci-dessous. Si vous ne trouvez pas la résolution exacte que vous recherchez, optez pour une résolution native ou supérieure. Calculerle pourcentage de poids corporel perdu. • Pesez-vous pour trouver votre poids la plus actuelle. • Soustraire votre poids actuel de votre poids de départ original pour trouver le nombre de livres que vous avez perdu. • Diviser le nombre de livres que vous avez perdus par votre poids de départ. • Multipliez votre réponse par 100. Laperte de poids s’exprime en « perte moyenne d’excès de poids ». Exemple : Une personne pèse 100 kgs et son poids idéal est 60 kgs, son excès de poids est de 40 kgs (100 – 60). Si elle a perdu 20 kgs, sa « perte d’excès de poids » est de 50%. Dans touts les séries publiées, il s’agit de résultats « moyens », c’est-à-dire que certains patients perdent 100% de leur Multipliezle résultat de votre dernier calcul par 100. Le résultat est votre pourcentage récupération de ce produit chimique pour la procédure. Par exemple, vous multipliez 0,572 par 100 et signalez que vous avez observé une récupération de 57,2%. Un résultat supérieur à 100% le rétablissement signifie que quelque chose a mal tourné. Soyezprudent lorsque vous faites des comparaisons pour vous assurer que vous comparez des résultats négatifs (perte de poids) à des résultats négatifs et des résultats positifs (gain de pSXNTAp. L’IMG ou Indice de Masse Graisseuse est un indicateur lié à l’IMC qui permet de savoir si l’on a trop de graisses ou non dans le corps. Pour calculer son Indice de Masse Graisseuse, différents éléments sont pris en compte le poids en kg, la taille en cm, l’âge en années, et le sexe 0 pour une femme et 1 pour un homme. La valeur obtenue est en pourcentage. Alors, comment fonctionne le calcul de masse graisseuse ? Quelles sont les différentes interprétations du résultat ? Quelles sont les différences entre les hommes et les femmes ? Voici toutes les explications sur le calcul de l’IMG. Sommaire1 Calcul masse graisseuse la méthode de Les différentes formules de calcul2 Calcul masse graisseuse pourquoi est-il intéressant ?3 L’interprétation de l’IMG4 Calcul masse graisseuse ses points forts et Ses Calcul masse graisseuse ses inconvénients Calcul masse graisseuse la méthode de calcul Pour calculer votre IMG, indiquez votre taille, poids, âge et sexe Les différentes formules de calcul Le calcul de la masse graisseuse est possible grâce à 4 méthodes différentes La formule de Deurenberg où l’IMG = x IMC + x âge − x sexe − La deuxième formule de Deurenberg où l’IMG = x IMC+ x âge− x sexe − La formule de Jackson-Pollock où l’IMG = x IMC + x âge − x sexe − La formule de Gallagher où l’IMG = x IMC + x âge − x sexe − La première méthode de Deurenberg est la plus utilisée actuellement. Calcul masse graisseuse pourquoi est-il intéressant ? Le calcul de l’IMG est fiable. Celui-ci permet d’estimer la proportion entre la masse graisseuse et musculaire contenue dans le corps. Grâce à ce calcul, vous pourrez donc connaître votre situation et ainsi savoir si votre masse graisseuse augmente ou non. Si votre IMG vous révèle un excès de graisses, vous pourrez ainsi anticiper et prendre rendez-vous chez un médecin afin qu’il vous donne quelques conseils sur les bonnes habitudes à adopter afin d’éviter d’éventuels problèmes. En effet, un surplus de masse graisseuse peut avoir de graves conséquences sur la santé pouvant aller des maladies cardiovasculaires, au cholestérol en passant par les AVC Accidents Cardio-Vasculaires. Le résultat obtenu est classé selon une échelle propre à l’IMG et construite selon les propositions de Deurenberg. Les différentes interprétations vont de trop maigre » à masse graisseuse élevée ». Le calcul de la masse graisseuse et très utile, et est adapté aux hommes et aux femmes entre 15 et 50 ans. En revanche, ce calcul ne convient pas à certaines personnes comme les sportifs de haut niveau, les personnes invalides, amputées, les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. En effet, la méthode de l’IMG ne permet pas de renseigner les variables correspondants à ces personnes. L’interprétation de l’IMG Que ce soit pour les hommes ou les femmes, le corps contient une certaine quantité de graisse. La norme se situe autour de 15% et 20% chez les hommes et autour de 25% et 30% chez les femmes. Pour vous aider à vous situer, voici les interprétations de l’IMG Pour les femmes IMG %Interprétation Inférieur à 25%Trop maigre Entre 25% et 30%Normal Supérieur à 30%Masse graisseuse élevée Pour les hommes IMG %Interprétation Inférieur à 15%Trop maigre Entre 15% et 20%Normal Supérieur à 20%Masse graisseuse élevée Si votre masse graisseuse est supérieure à la normale, il est donc conseillé d’aller voir un médecin ou un nutritionniste afin que celui-ci vous aide à réduire votre taux de masse graisseuse. Il vous conseillera également sur les bonnes habitudes à adopter afin d’avoir une vie saine et une alimentation équilibrée. Calcul masse graisseuse ses points forts et faibles Comme l’IMC, l’Indice de Masse Graisseuse a également des avantages et des inconvénients. Ses avantages Le calcul de l’Indice de Masse Graisseuse est assez simple en soi. Seuls quatre variantes sont à prendre en compte la taille, le poids, l’âge et le sexe. L’interprétation de l’IMG est également très facile grâce aux tableaux de Deurenberg. En fonction des résultats obtenus, vous pourrez donc savoir si le taux de masse graisseuse contenu dans votre corps est faible, normal ou élevé. Ce résultat vous permettra également de prendre les mesures adéquates rendez-vous chez un médecin, par exemple si besoin. Même si l’Indice de Masse Graisseuse est beaucoup moins connu que l’IMC, celui-ci est intéressant pour évaluer la proportion de graisse contenue dans le corps. Enfin, le calcul de la masse graisseuse permet de faire une interprétation de l’IMG pour les femmes et les hommes à la différence de l’IMC qui ne fait aucune distinction entre les deux sexes. Calcul masse graisseuse ses inconvénients Malgré ses avantages, l’IMG présente cependant quelques inconvénients qu’il est important de prendre en considération. En effet, comme indiqué auparavant l’Indice de Masse Graisseuse n’est pas adapté à certaines catégories de personnes femmes enceintes, athlètes, personnes âgées…. Les enfants également ne peuvent calculer leur IMG du fait de leur âge. L’IMG est donc un calcul très utile pour connaître son indice de masse graisseuse. En effet, un excès de graisse peut avoir des conséquences importantes sur la santé. Surveiller son Indice de Masse Graisseuse permet donc d’anticiper sur d’éventuels problèmes de santé. Facile à calculer, l’IMG ne convient cependant pas à certaines catégories de personnes. Alors si vous êtes un homme ou une femme entre 15 et 50 ans, n’hésitez pas à calculer votre IMG pour rester en bonne santé ! Que vous essayiez de perdre 5 livres ou 50 livres, suivre votre perte de poids vous permet de rester motivé. Il vous aide à suivre vos progrès vers vos objectifs ultimes, même si vous ne voyez pas d’énormes résultats dans le miroir jour après jour. Bien que vous puissiez mesurer le poids que vous perdez, vous pouvez également compter le pourcentage de poids que vous perdez - ou votre pourcentage de graisse corporelle perdue. Il est facile de calculer votre pourcentage de perte de poids à la maison, en utilisant un crayon et du papier ou une calculatrice, bien que vous puissiez avoir besoin de consulter un professionnel pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Il est facile de suivre votre pourcentage de perte de poids - qu'il s'agisse d'une semaine ou d'une perte de poids globale. Image MalyDesigner / iStock / Getty ImagesCalculer votre pourcentage de perte de poidsChoisissez un jour par semaine pour votre pesée "officielle". Idéalement, vous devriez vous peser le lendemain matin, après être allé aux toilettes, pour obtenir une mesure de poids qui ne soit pas influencée par votre consommation de nourriture pour la journée. Vous aurez besoin de faire au moins deux pesées pour calculer votre poids perdu. Calculez votre pourcentage de perte de poids pour la semaine en utilisant l'équation suivante Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = [Poids de la semaine dernière - Poids de cette semaine / Poids de la semaine dernière] x 100. Vous pouvez utiliser une équation similaire pour déterminer le poids que vous avez perdu sur une période plus longue en comparant votre poids actuel à votre poids de départ Pourcentage total de perte de poids = [Poids de départ - Poids actuel / Poids de départ] x 100. Cette équation vous aidera à déterminer le pourcentage total de votre poids corporel que vous avez perdu - pas seulement la semaine dernière.. Un exemple du monde réelNe vous inquiétez pas si ces équations semblent compliquées - une fois que vous avez commencé à utiliser des nombres réels, le calcul semble beaucoup plus simple.. Prenons l'exemple d'une femme de 150 livres qui cherche à perdre du poids. Si elle perd 2 livres au cours de sa première semaine - ramenant son poids à 148 livres - elle pourrait calculer son pourcentage de perte de poids comme suit Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = [150 - 148 / 150] x 100 Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = [2/150] x 100 Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = 1,33 Si, la semaine suivante, elle perdait encore 2 livres - passant de 148 à 146 livres - elle calculerait sa perte de poids hebdomadaire comme suit Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = [148 - 146 / 148] x 100 Pourcentage = [2/148] x 100 Pourcentage de perte de poids hebdomadaire = 1,35 Une fois qu'elle a atteint son objectif de poids - disons qu'elle pèse 125 livres - elle peut calculer son pourcentage total de perte de poids en utilisant cette équation pourcentage de perte de poids total = [150 - 125 / 150] x 100 pourcentage de perte de poids total = [ 25/150] x 100% de perte de poids totale = 16,67 Au cours de son parcours de perte de poids, elle a perdu 25 livres, soit 16,67% de son poids initial.. Pourcentage de perte de poids Pourcentage de perte de graisseBien qu'il soit facile de déterminer votre pourcentage de perte de poids, tout ce poids ne provient pas nécessairement de la graisse. Si vous perdez du poids en perdant du poids, vous risquez également de perdre du poids en eau et en tissus musculaires. Cela signifie que votre pourcentage de perte de graisse peut être différent de votre perte de poids globale - surtout si vous perdez du poids en suivant un régime à la mode, ce qui signifie que vous perdrez généralement plus de muscle que lorsque vous perdez de la graisse de manière lente et régulière.. Malheureusement, il est plus compliqué de calculer votre perte de masse graisseuse à la maison - vous aurez besoin de consulter un professionnel. Un médecin ou un professionnel des centres sportifs peut utiliser des compas ou des scanners corporels pour estimer vos taux de graisse. Des lectures répétées peuvent vous aider à déterminer l'ampleur de votre perte de poids. Si vous êtes inquiet au sujet de votre masse grasse corporelle, des tests professionnels pourraient en valoir la peine, car un pourcentage élevé de graisse corporelle peut entraîner des problèmes de santé, même si votre poids est sain.. Quel pourcentage s'attendreBien que vous devriez viser une perte de poids lente - en général, à un rythme de 1 à 2 livres par semaine -, il n’ya pas de recommandation de pourcentage de perte de poids hebdomadaire standard. En effet, lorsque vous perdez 1 à 2 livres par semaine, votre pourcentage de perte de poids variera en fonction de votre poids de départ. Par exemple, une personne de 160 livres qui perd 2 livres aura perdu 1,25% de son poids, alors qu'une personne de 180 livres qui perd 2 livres aura perdu 1,11% de son poids corporel. Ainsi, tout en calculant votre pourcentage de perte de poids peut être utile, vous devriez toujours viser une perte de poids de 4 à 8 livres par mois. Il existe toutefois un taux recommandé de perte de graisse - vous devriez perdre au maximum 1% de votre masse grasse chaque mois, selon l'American Council on Exercise.. Taux de déshydratation Niveau cycle 4. Lien avec le programme Calculer le taux de déshydratation ainsi que l'indice de masse corporelle pourcentages, appliquer une formule, repère, grandeurs composées. Lien avec Les maths au quotidien Santé. Se munir d'un papier et d'un crayon. Taux de déshydratation Lorsqu'un bébé est transporté à l'hôpital, l'infirmière qui le prend en charge doit faire une série d'examens. Si un cas de gastro-entérite est soupçonné, l'un de ces examens consiste à calculer le taux de déshydratation en pourcentage pourcentage de perte de poids. Pour cela, l'infirmière prend note de son dernier relevé de poids* \P_{ancien}\ inscrit sur le carnet de santé, pèse l'enfant, et, s'il y a perte de poids, calcule le pourcentage de perte. * Dans le langage courant, le poids est assimilé à la masse... Parmi les propositions suivantes, quelle est celle qui correspond au calcul du pourcentage de perte de poids ? \P_{ancien}\ désigne le dernier poids inscrit sur le carnet de santé. \P_{nouveau}\ désigne le poids actuel. Hector, 17 mois, est transporté aux urgences pédiatriques suite à de nombreux vomissements. Voici ce que relève l'infirmière puéricultrice Dernier poids inscrit sur le carnet de santé kg. À la pesée, elle note un poids de kg. Quel est le pourcentage de perte de poids d'Hector ? En dessous de 5 %, le taux de déshydratation n'est pas inquiétant et l'enfant retourne chez lui. Entre 5 % et 10 %, un traitement est prescrit par le médecin et l'enfant doit être surveillé à domicile. Au delà de 10 %, la déshydratation est très sérieuse et une hospitalisation est alors nécessaire. Hector peut-il rentrer chez lui ? Larissa, 11 mois, arrive peu après aux urgences pédiatriques. Voici ce que relève l'infirmière Dernier poids inscrit sur le carnet de santé kg. À la pesée, elle note un poids de kg. Quel est le pourcentage de perte de poids de Larissa ? Larissa peut-elle rentrer chez elle ? En dessous de 5 %, le taux de déshydratation n'est pas inquiétant et l'enfant retourne chez lui. Entre 5 % et 10 %, un traitement est prescrit par le médecin et l'enfant doit être surveillé à domicile. Au delà de 10 %, la déshydratation est très sérieuse et une hospitalisation est alors nécessaire. Larissa va-t-elle recevoir un traitement à domicile ? En dessous de 5 %, le taux de déshydratation n'est pas inquiétant et l'enfant retourne chez lui. Entre 5 % et 10 %, un traitement est prescrit par le médecin et l'enfant doit être surveillé à domicile. Au delà de 10 %, la déshydratation est très sérieuse et une hospitalisation est alors nécessaire. Rôgeais, 1 an, arrive en dernier aux urgences pédiatriques. Voici ce que relève l'infirmière puéricultrice Dernier poids inscrit sur le carnet de santé kg. À la pesée, elle note un poids de kg. Quel est le pourcentage de perte de poids de Rôgeais ? Rôgeais peut-il rentrer chez lui ? En dessous de 5 %, le taux de déshydratation n'est pas inquiétant et l'enfant retourne chez lui. Entre 5 % et 10 %, un traitement est prescrit par le médecin et l'enfant doit être surveillé à domicile. Au delà de 10 %, la déshydratation est très sérieuse et une hospitalisation est alors nécessaire. Rôgeais va-t-il être hospitalisé ou recevoir un traitement à domicile ? En dessous de 5 %, le taux de déshydratation n'est pas inquiétant et l'enfant retourne chez lui. Entre 5 % et 10 %, un traitement est prescrit par le médecin et l'enfant doit être surveillé à domicile. Au delà de 10 %, la déshydratation est très sérieuse et une hospitalisation est alors nécessaire. Indice de masse corporelle Aux urgences pédiatriques ou, lors d'une visite chez son pédiatre, on peut être amené à calculer l'indice de masse corporelle IMC pour déceler un cas d'obésité ou d'anorexie. L'IMC permet de déterminer la corpulence d'une personne. L'organisation mondiale de la santé OMS a défini cet indice de masse corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids. L'IMC se calcule à l'aide de la formule suivante Voici comment interpréter l'IMC IMC Interprétation moins de 16,5 dénutrition 16,5 à 18,5 maigreur 18,5 à 25 corpulence normale 25 à 30 surpoids 30 à 35 obésité modérée 35 à 40 obésité sévère plus de 40 obésité morbide ou massive Jean-Steeve, ans, pèse kg pour une taille de m. Calculer son IMC I = arrondir au dixième Jean-Steeve, ans, pèse kg pour une taille de m. Quelle interprétation son pédiatre doit-il avoir ? IMC Interprétation IMC Interprétation moins de 16,5 dénutrition 16,5 à 18,5 maigreur 18,5 à 25 corpulence normale 25 à 30 surpoids 30 à 35 obésité modérée 35 à 40 obésité sévère plus de 40 obésité morbide ou massive Cleson, ans, pèse kg pour une taille de m. Calculer son IMC I = arrondir au dixième Cleson, ans, pèse kg pour une taille de m. Quelle interprétation son pédiatre doit-il avoir ? IMC Interprétation IMC Interprétation moins de 16,5 dénutrition 16,5 à 18,5 maigreur 18,5 à 25 corpulence normale 25 à 30 surpoids 30 à 35 obésité modérée 35 à 40 obésité sévère plus de 40 obésité morbide ou massive Vous avez obtenu un taux de réussite de - Fin - 18 / 18 Les calculs en boulangerie Introduction Le premier travail du boulanger consiste à calculer le poids de pâte nécessaire pour confectionner toute sa fournée. Il faut déterminer le poids de pâte. Pour déterminer le poids de pâte il faut ⇒ Connaître le détail de la fournée pains, baguettes… ⇒ Il faut également tenir compte du fait que le pain perd du poids à la cuisson du à l’évaporation d’une partie de l’eau contenue dans la pâte. Il faut donc calculer le poids de pâte sur le poids cru et non pas sur le poids cuit. Le poids des différents produits de boulangerie Le poids des différents produits de boulangerie EXEMPLE 36 pains de 400 g cuits On multiplie le nombre de pains par le poids d’un pain cru pesé en pâte. 36 pains X 550 g = kg de pâte Composition de la pâte à pain Composition moyenne Le % d’eau, donc le poids d’eau est variable Farine…………1000 g Eau……………..600 g / Soit 60 % du poids de la farine. Sel……………….18 g / Soit % du poids de la farine. Levure……..10 à 20 g / Soit 1 à 2 % du poids de la farine. Facultatif Pâte fermentée..100 à 300 g / Soit 10 à 30 % du poids de la farine. Produit correcteur…5 à 10 g / Soit à 1 % du poids de la farine. L’hydratation de la pâte 1. C’est la quantité d’eau utilisée pour confectionner la pâte. Elle s’exprime en % par rapport au poids de farine. Le taux d’hydratation indique le nombre de litres d’eau utilisés pour hydrater 100 kg de farine. L’hydratation de la pâte 2. Le taux d’hydratation est variable, il dépend principalement De la qualité de la farine. De la capacité de la farine à absorber l’eau. Du produit fabriqué par le boulanger. Du type de panification. Formule du calcul du poids de FARINE dans le cas d’une HYDRATATION à 60 %. Poids de farine = Poids de pâte X 100 160 Avec notre exemple cela donne kg X 100 = kg de farine 160 Formule du calcul du poids d’EAU dans le cas d’une HYDRATATION à 60 %. Poids d’eau = Poids de pâte X 60 160 Avec notre exemple cela donne kg X 60 = L d’eau. 160 Formule du calcul du poids de SEL dans le cas d’un dosage à %. Poids de sel = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 223 g de sel. 100 Formule du calcul du poids de LEVURE dans le cas d’un dosage à %. Poids de levure = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 223 g de levure. 100 Formule du calcul du poids de PATE FERMENTEE dans le cas d’un dosage à 10 %. Poids de Pâte fermentée = Poids de farine X 10 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X 10 = kg de pâte. 100 Formule du calcul du poids de PRODUIT CORRECTEUR dans le cas d’un dosage à %. Poids de produit correcteur = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 62g de produit cor. 100 Formule du calcul du poids de FARINE dans le cas d’une HYDRATATION à 65 %. Poids de farine = Poids de pâte X 100 165 Avec notre exemple cela donne kg X 100 = kg de farine 165 soit 375 g de farine en moins Formule du calcul du poids d’EAU dans le cas d’une HYDRATATION à 65 %. Poids d’eau = Poids de pâte X 60 165 Avec notre exemple cela donne kg X 65 = L d’eau. 165 Formule du calcul du poids de SEL dans le cas d’un dosage à %. Poids de sel = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 216 g de sel. 100 Formule du calcul du poids de LEVURE dans le cas d’un dosage à %. Poids de levure = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 216 g de levure. 100 Formule du calcul du poids de PATE FERMENTEE dans le cas d’un dosage à 10 %. Poids de Pâte fermentée = Poids de farine X 10 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X 10 = kg de pâte. 100 Formule du calcul du poids de PRODUIT CORRECTEUR dans le cas d’un dosage à %. Poids de produit correcteur = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 60g de produit cor. 100 Formule du calcul du poids de FARINE dans le cas d’une hydratation à57 %. Poids de farine = Poids de pâte X 100 157 Avec notre exemple cela donne kg X 100 = kg de farine 157 soit 236 g de farine en plus Formule du calcul du poids d’EAU dans le cas d’une hydratation à 57 %. Poids d’eau = Poids de pâte X 57 157 Avec notre exemple cela donne kg X 57 = L d’eau. 157 Formule du calcul du poids de SEL dans le cas d’un dosage à %. Poids de sel = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 227 g de sel. 100 Formule du calcul du poids de LEVURE dans le cas d’un dosage à %. Poids de levure = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 227 g de levure. 100 Formule du calcul du poids de PATE FERMENTEE dans le cas d’un dosage à 10 %. Poids de Pâte fermentée = Poids de farine X 10 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X 10 = kg de pâte. 100 Formule du calcul du poids de PRODUIT CORRECTEUR dans le cas d’un dosage à %. Poids de produit correcteur = Poids de farine X 100 Avec notre exemple cela donne kg de farine X = 63g de produit cor. 100 Tableau des charges d'entraînement en musculationLe tableau des charges d'entraînement en musculation présenté sur cette page permet de connaitre la masse qu'il faut déplacer et le nombre de répétitions à effectuer selon l'objectif visé. Classiquement, en musculation et quel que soit le niveau de pratique, on rencontre trois grands objectifs qui sont la prise de masse, le gain de puissance et l'entretien de la tonicité souvent associé à la perte de poids. Il est essentiel de connaitre le juste poids à soulever pour être sûr de progresser vers le but visé. Les objectifs en musculationIl y a 3 grands objectifs d'entraînement La Puissance musculaireLa puissance musculaire favorise l'efficacité motrice dans le cadre de la pratique d'un sport du niveau débutant au haut niveau. Elle est le produit de la force et de la vitesse d'exécution. On gagne en puissance en augmentant sa charge maximale et/ou en diminuant le temps de déplacement de cette même de force avec un haltère2 La Prise de masseLa prise de masse est couramment appelé Volume, dans le cadre d'une musculation à but esthétique. Le critère essentiel pour ce but est la taille de chacuns des muscles travaillés et l'harmonie globale de la musculature. Les normes varient en fonction des cultures et des époques. Une masse importante peut aussi être une qualité nécessaire mais pas suffisante en sport notamment dans les sports de contact ou dans les lancers L'Endurance musculaireL'endurance musculaire est particulièrement utile dans le cadre d'une musculation d'entretien. Il s'agit alors d'améliorer ou à conserver la tonicité des groupes musculaires pour faciliter, dans la vie quotidienne, les déplacements marchés ou courus, les postures assises ou debout tenues longtemps et l'équilibre corporel général pour prévenir les chutes et les conséquences parfois grave de ces chutes fracture du col du fémur par exemple.Cet objectif est aussi visé pour des raisons esthétiques quand on veut perdre de la masse grasse sans pour autant augmenter sa masse musculaire. Les sportifs ne travaillent jamais spécifiquement l'endurance musculaire car c'est tout simplement un pré-requis à leur pratique. De manière très concentrée on peut dire que la tonicité est un préalable à l' d'utilisation du tableauPour une bonne lecture du tableau considérons par exemple la ligne et la colonne en consultation de cette partie du tableau correspond à la recherche suivante si je veux augmenter ma masse musculaire, le volume, qui est l'un des 3 objectifs de la première ligne, et si la charge maximale que je peux déplacer sur un seul essai est 32 kg charge que je connais déjà, alors je dois faire des séries de 10 répétitions 2° ligne du tableau à 23,4 kg charge qui correspond à 73% de ma charge maximale.Cet exemple relatif à la prise de masse musculaire est bien sûr valable quel que soit l'exercice réalisé et donc aussi quel que soit le muscle sollicité et le niveau du pratiquant. Il faut aussi préciser le point suivant. Deux ou trois quantités de répétitions seulement sont proposées pour chaque ou 6 répétitions pour la force,8 ou 10 pour le volume15 ou 20 pour l' quantités intermédiaires sont aussi envisageables 4 ou 5 répétitions pour la force, 9 pour le volume, 13 ou 14 pour l'endurance. Pour un programme musculation Force et Masse, donc un programme hybride, on pourra bien sûr alterner les charges des colonnes 93 à 73 % mais aussi intégrer des séries de 7 répétitions à 80%.Tableur téléchargeableEn complément nous vous proposons le tableur excel dont l'aperçu est ci-dessous. Il permet de connaître automatiquement les différentes charges d'entraînement en musculation en fonction de l'objectif visé. Une fois téléchargé sur votre ordinateur il vous suffit de renseigner la case indiquant la charge maximale sur l'atelier; la charge à utiliser est alors affichée pour 6 types d'entrainement, selon la même classification que le tableau ci-dessus, 2 pour une augmentation de force, 2 pour un gain de volume et 3 pour une amélioration de l'endurance. Son avantage par rapport au tableau est dans la personnalisation de la charge déplacée qui peut être indiquée au kilo de calcul personnalisé des charges d'entrainementSi vous désirez télécharger le tableur au format xls cliquez sur le lien suivant Calcul des charges d'entrainement en des charges Musculation pour débutantPrincipes de base Surcharge, RécupérationCharge maximale la 1RMRègles de sécuritéVocabulaire du CrossfitMensurations idéalesTableau des charges d'entraînementLogiciel de calcul des chargesCarnet personnalisableProgramme sur appareil à charge guidéeProgramme Abdominaux post-grossesseProgramme de 4 Exercices au Poids de CorpsProgramme en Circuit-TrainingProgramme pour Maigrir ->

calcul de perte de poids en pourcentage